Titre commercial
FR : Pack Préparation Physique Sportive — Rends ta prépa spécifique à ton sport
EN : Sport Performance Pack — Make Your S&C Specific to Your Sport
Description de vente
FR
Ce pack s'adresse aux athletes qui ont besoin d'une prepa physique reliee a la realite de leur sport, pas a une logique de salle de musculation deconnectee du terrain. L'IA y apprend a tenir compte du poste, du calendrier, du volume technique, des matchs, des combats, des accelerations, des chocs et de la recuperation.
Tu l'utilises pour prioriser les bonnes qualites, organiser ta saison, absorber la charge de competition et garder une progression physique utile sans ruiner la fraicheur sportive.
C'est le bon add-on si tu veux une prepa plus specifique sans tomber dans le fourre-tout.
EN
This pack is for athletes who need physical preparation tied to the reality of their sport, not a gym-only model disconnected from the field. The AI learns to account for role, calendar, technical workload, matches, fights, accelerations, contact, and recovery.
You use it to prioritize the right qualities, structure your season, absorb competition load, and keep useful physical progress without destroying sporting freshness.
It is the right add-on if you want more specificity without drifting into generic nonsense.
Suggestion de prix
FR : 14 €. Le pack a une valeur nette parce qu'il traduit la logique de prépa sportive en decisions pratiques pour des contextes souvent mal traites par les programmes generalistes.
EN : €14. This pack has clear value because it turns sport-performance theory into practical decisions for contexts that generic programs usually mishandle.
Page de vente minimale
FR
Titre : Une prépa physique qui colle enfin à ton sport
Sous-titre : 15 prompts specialises pour structurer l'off-season, la pre-season, l'in-season et la gestion de la charge en sport collectif ou sport de combat.
3 benefices :
- Identifie les qualites physiques qui comptent vraiment selon ton sport, ton poste ou ta discipline.
- Programme autour des matchs, sparrings et competitions au lieu de les subir.
- Garde de la progression athletique sans te cramer nerveusement ni musculairement. CTA : Je veux ce pack spécifique sport
EN
Title: Physical preparation that finally matches your sport
Subtitle: 15 specialized prompts to structure off-season, pre-season, in-season, and load management for team sports or combat sports.
3 benefits:
- Identify the physical qualities that truly matter for your sport, role, or discipline.
- Program around matches, sparring, and competition instead of just suffering through them.
- Keep athletic progress without burning yourself out neurally or muscularly. CTA: I want this sport-specific pack
Bibliothèque de prompts
Prompt S1 — Cartographie des exigences du sport et du poste
Titre : Comprendre ce que le sport demande vraiment
Contexte d'utilisation : A utiliser au debut du travail pour eviter de preparer tous les sports comme s'ils demandaient les memes qualites.
🇫🇷 VERSION FRANÇAISE
Tu es un preparateur physique expert des sports collectifs et des sports de combat. Ton objectif est de cartographier les exigences physiologiques, mecaniques et energetiques de mon sport.
Mon contexte :
- Sport : [football / rugby / basket / handball / MMA / boxe / judo / autre]
- Poste ou profil : [poste / categorie / style]
- Niveau : [amateur / regional / national / semi-pro]
- Calendrier : [nombre de matchs, combats ou sparrings]
- Contraintes de terrain : [surface, duree, deplacements, volume technique]
Fournis :
1. Les 5 qualites physiques les plus importantes.
2. Les exigences de vitesse, puissance, contacts, endurance, repetabilite et robustesse.
3. Les facteurs de fatigue les plus sous-estimes dans ce sport.
4. Les erreurs classiques quand on prepare ce sport comme un simple programme musculation.
5. Une synthese en tableau : qualite, importance, risque si negligee, type de travail utile.
🇬🇧 ENGLISH VERSION
You are an S&C coach specialized in team sports and combat sports. Your goal is to map the physiological, mechanical, and energetic demands of my sport.
My context:
- Sport: [football / rugby / basketball / handball / MMA / boxing / judo / other]
- Position or profile: [position / category / style]
- Level: [amateur / regional / national / semi-pro]
- Calendar: [number of matches, fights, or sparring sessions]
- Field constraints: [surface, duration, travel, technical volume]
Provide:
1. The 5 most important physical qualities.
2. The demands in speed, power, contact, endurance, repeatability, and robustness.
3. The most underestimated fatigue factors in this sport.
4. The classic mistakes made when this sport is trained like a simple gym program.
5. A summary table: quality, importance, risk if neglected, useful training type.
Prompt S2 — Prioriser les qualités physiques
Titre : Qu'est-ce qui doit vraiment passer en premier ?
Contexte d'utilisation : A utiliser apres la cartographie du sport pour classer ce qui est prioritaire selon la saison, le niveau et les besoins de l'athlete.
🇫🇷 VERSION FRANÇAISE
Agis comme un preparateur physique qui doit hierarchiser les qualites physiques de facon impitoyablement pratique.
Voici mon cas :
- Sport / poste : [X]
- Niveau : [X]
- Saison actuelle : [off-season / pre-season / in-season / transition]
- Point fort actuel : [liste]
- Point faible actuel : [liste]
- Historique de blessures : [liste]
- Temps disponible pour la prepa : [X]
Classe les qualites physiques de la plus urgente a la moins urgente parmi :
- acceleration,
- vitesse maximale,
- changements de direction,
- force maximale,
- puissance,
- endurance intermittente,
- robustesse,
- mobilite utile,
- capacite de recuperation.
Pour chaque qualite, donne :
1. sa priorite,
2. sa justification,
3. le cout fatigue probable,
4. le meilleur format de travail.
Termine par ce qu'il ne faut surtout pas prioriser maintenant.
🇬🇧 ENGLISH VERSION
Act like an S&C coach who must prioritize physical qualities in a brutally practical way.
My case:
- Sport / role: [X]
- Level: [X]
- Current season phase: [off-season / pre-season / in-season / transition]
- Current strengths: [list]
- Current weaknesses: [list]
- Injury history: [list]
- Available time for S&C: [X]
Rank the physical qualities from most urgent to least urgent among:
- acceleration,
- max velocity,
- change of direction,
- max strength,
- power,
- intermittent endurance,
- robustness,
- useful mobility,
- recovery capacity.
For each quality, give:
1. its priority,
2. the reason,
3. the likely fatigue cost,
4. the best training format.
Finish with what I should definitely not prioritize right now.
Prompt S3 — Architecture annuelle du sport
Titre : Planifier l'année complete autour du vrai calendrier
Contexte d'utilisation : A utiliser pour decouper l'annee en off-season, pre-season, in-season et transition avec une logique d'objectifs et de charge.
🇫🇷 VERSION FRANÇAISE
Tu es mon preparateur physique pour planifier mon annee sportive complete.
Mon contexte :
- Sport / poste : [X]
- Debut et fin de saison : [dates]
- Nombre estime de matchs / combats / evenements : [X]
- Periodes de coupure possibles : [liste]
- Objectif principal : [performance / retour / robustesse / progression physique]
- Niveau : [X]
- Temps consacre a la prepa : [X]
Construis une architecture annuelle comprenant :
1. les grandes phases,
2. la priorite physique de chaque phase,
3. la place de la force, vitesse, puissance, endurance et recuperation,
4. le niveau de charge attendu,
5. les semaines de respiration ou de transition,
6. les KPIs a suivre par phase.
Je veux un tableau macro utilisable, pas une theorie generale.
🇬🇧 ENGLISH VERSION
You are my S&C coach planning my full competitive year.
My context:
- Sport / role: [X]
- Season start and end: [dates]
- Estimated number of matches / fights / events: [X]
- Possible breaks: [list]
- Main goal: [performance / return / robustness / physical progress]
- Level: [X]
- Time available for S&C: [X]
Build an annual architecture including:
1. the main phases,
2. the physical priority of each phase,
3. the place of strength, speed, power, endurance, and recovery,
4. the expected load level,
5. breathing or transition weeks,
6. the KPIs to track in each phase.
I want a usable macro table, not general theory.
Prompt S4 — Bloc de reconstruction hors-saison
Titre : Off-season utile — reconstruire sans se disperser
Contexte d'utilisation : A utiliser en hors-saison pour relancer les qualites qui ne peuvent pas etre correctement developpees en pleine competition.
🇫🇷 VERSION FRANÇAISE
Agis comme un preparateur physique qui doit organiser ma hors-saison sur 6 a 8 semaines.
Mon contexte :
- Sport / poste : [X]
- Duree de l'off-season : [X semaines]
- Niveau de fatigue residuelle : [faible / moyenne / elevee]
- Qualites a relancer : [liste]
- Blessures ou fragilites : [liste]
- Acces terrain / salle : [liste]
- Contraintes de vacances ou de travail : [liste]
Construis un bloc off-season avec :
1. l'objectif principal du bloc,
2. la repartition force / vitesse / conditioning / robustesse,
3. le rythme hebdomadaire,
4. la progression de la charge,
5. les tests de fin de bloc,
6. ce qu'il faut absolument laisser tomber pour ne pas diluer l'effet.
🇬🇧 ENGLISH VERSION
Act like an S&C coach organizing my 6-to-8-week off-season.
My context:
- Sport / role: [X]
- Off-season duration: [X weeks]
- Residual fatigue level: [low / medium / high]
- Qualities to rebuild: [list]
- Injuries or weak areas: [list]
- Access to field / gym: [list]
- Vacation or work constraints: [list]
Build an off-season block with:
1. the main block objective,
2. the split between strength / speed / conditioning / robustness,
3. the weekly rhythm,
4. load progression,
5. end-of-block testing,
6. what must be dropped to avoid diluting the effect.
Prompt S5 — Bloc de pré-saison
Titre : Pré-saison — convertir le travail en disponibilité de terrain
Contexte d'utilisation : A utiliser avant la reprise pour transformer le travail general en readiness specifique sans accumuler de fatigue inutile.
🇫🇷 VERSION FRANÇAISE
Tu es mon preparateur physique de pre-saison. Tu dois me faire passer d'un travail plus general a une disponibilite physique specifique pour la reprise.
Contexte :
- Sport / poste : [X]
- Date de reprise : [date]
- Temps avant reprise : [X semaines]
- Niveau actuel : [description]
- Charge technique deja presente : [faible / moyenne / forte]
- Qualites a convertir : [liste]
Construis :
1. les objectifs de pre-saison,
2. la baisse progressive du travail general,
3. la montee du travail specifique,
4. la gestion des accelerations, COD, efforts repetes ou contacts,
5. la place de la force en maintenance ou developpement,
6. les signes montrant que je suis pret a entrer en saison.
🇬🇧 ENGLISH VERSION
You are my pre-season S&C coach. You must move me from general preparation toward sport-specific readiness for the restart.
Context:
- Sport / role: [X]
- Return date: [date]
- Time before return: [X weeks]
- Current level: [description]
- Current technical load: [low / medium / high]
- Qualities to convert: [list]
Build:
1. the pre-season objectives,
2. the gradual reduction of general work,
3. the rise of specific work,
4. the management of acceleration, COD, repeated efforts, or contact,
5. the place of strength for maintenance or development,
6. the signs showing I am ready to enter the season.
Prompt S6 — Microcycle in-season avec un match
Titre : Semaine avec un match — garder la forme sans voler la fraicheur
Contexte d'utilisation : A utiliser en saison reguliere quand il faut organiser la semaine autour d'un match principal.
🇫🇷 VERSION FRANÇAISE
Tu es mon preparateur physique in-season. Organise ma semaine autour d'un match principal sans sacrifier la fraicheur.
Mon contexte :
- Sport / poste : [X]
- Jour du match : [X]
- Temps de jeu habituel : [titulaire / rotation / remplaçant]
- Charge technique collective : [description]
- Fatigue actuelle : [X]
- Objectif physique secondaire : [maintien force / vitesse / robustesse / retour de forme]
Construis un microcycle avec :
1. l'objectif de chaque jour,
2. le placement ideal de la force et de la vitesse,
3. le volume a ne pas depasser,
4. les adaptations selon temps de jeu faible ou eleve,
5. la seance la plus rentable de la semaine.
Je veux un plan concis, terrain-compatible et defendable.
🇬🇧 ENGLISH VERSION
You are my in-season S&C coach. Organize my week around one main match without sacrificing freshness.
My context:
- Sport / role: [X]
- Match day: [X]
- Usual playing time: [starter / rotation / substitute]
- Team technical load: [description]
- Current fatigue: [X]
- Secondary physical goal: [maintain strength / speed / robustness / regain form]
Build a microcycle with:
1. the objective of each day,
2. the ideal placement of strength and speed,
3. the volume ceiling not to exceed,
4. the adjustments based on low or high playing time,
5. the highest-value session of the week.
I want a concise, field-compatible, defendable plan.
Prompt S7 — Semaine congestionnée avec deux compétitions
Titre : Quand le calendrier explose, que garde-t-on ?
Contexte d'utilisation : A utiliser pendant les semaines avec deux matchs, deux combats rapproches ou un enchainement competition + deplacement.
🇫🇷 VERSION FRANÇAISE
Tu es mon preparateur physique sur une semaine congestionnee. Tu dois proteger ma performance et ma disponibilite avant toute autre chose.
Contexte :
- Nombre d'evenements cette semaine : [2 ou plus]
- Jours des evenements : [liste]
- Temps de deplacement : [X]
- Temps de jeu ou d'exposition probable : [X]
- Etat de fraicheur actuel : [X]
- Historique de tolerance a la congestion : [bon / moyen / mauvais]
Decide :
1. ce qu'on maintient,
2. ce qu'on retire,
3. ce qu'on mini-dose,
4. ou placer la recuperation active,
5. comment ajuster selon si je joue beaucoup ou peu.
Je veux une logique de priorite absolue, pas un programme complet pour faire semblant qu'on peut tout garder.
🇬🇧 ENGLISH VERSION
You are my S&C coach for a congested week. You must protect performance and availability before anything else.
Context:
- Number of events this week: [2 or more]
- Event days: [list]
- Travel time: [X]
- Likely playing time or exposure: [X]
- Current freshness: [X]
- Historical tolerance to congestion: [good / average / poor]
Decide:
1. what we keep,
2. what we remove,
3. what we micro-dose,
4. where to place active recovery,
5. how to adjust if I play a lot or very little.
I want absolute priority logic, not a fake full program pretending everything can stay.
Prompt S8 — Fight camp pour sport de combat
Titre : Camp de 8 semaines avant combat
Contexte d'utilisation : A utiliser pour les sports de combat quand il faut articuler prepa physique, sparring, gestion du poids et pic de forme avant l'evenement.
🇫🇷 VERSION FRANÇAISE
Tu es mon preparateur physique pour un camp de combat de 8 semaines.
Mon contexte :
- Discipline : [MMA / boxe / judo / grappling / autre]
- Date du combat : [date]
- Niveau : [X]
- Volume de sparring / technique : [description]
- Contraintes de coupe de poids : [oui/non + details]
- Qualites a prioriser : [liste]
- Blessures / zones fragiles : [liste]
Construis un fight camp avec :
1. les 3 grandes phases du camp,
2. la place de la force, puissance, conditioning et recuperation,
3. les semaines les plus couteuses,
4. les ajustements quand le sparring devient trop lourd,
5. la derniere semaine avant combat.
Je veux une logique qui respecte la realite d'un camp, pas un programme de salle de musculation repeint.
🇬🇧 ENGLISH VERSION
You are my S&C coach for an 8-week fight camp.
My context:
- Discipline: [MMA / boxing / judo / grappling / other]
- Fight date: [date]
- Level: [X]
- Sparring / technical volume: [description]
- Weight-cut constraints: [yes/no + details]
- Qualities to prioritize: [list]
- Injuries / fragile areas: [list]
Build a fight camp with:
1. the 3 major camp phases,
2. the place of strength, power, conditioning, and recovery,
3. the most expensive weeks,
4. the adjustments when sparring gets too heavy,
5. the final week before the fight.
I want logic that respects the reality of a fight camp, not a gym program painted over.
Prompt S9 — Développer accélération et décélération
Titre : Vitesse utile — démarrer et freiner comme le sport l'exige
Contexte d'utilisation : A utiliser pour les sports avec nombreuses accelerations, freinages et reprises d'appui.
🇫🇷 VERSION FRANÇAISE
Tu es un preparateur physique oriente acceleration et deceleration. Cree un mini-plan cible sur ces qualites.
Mon contexte :
- Sport / poste : [X]
- Niveau : [X]
- Surface de pratique : [X]
- Historique blessures : [liste]
- Jours disponibles pour ce travail : [X]
- Niveau actuel de force : [faible / moyen / bon]
Propose :
1. le role de la force, de la technique de projection et du freinage,
2. 2 seances type par semaine,
3. les volumes de sprint / freinage a respecter,
4. les progressions sur 4 semaines,
5. les erreurs qui augmentent le risque ischio / adducteurs / genou.
Je veux un plan specifique terrain, pas juste "fais des sprints".
🇬🇧 ENGLISH VERSION
You are an S&C coach focused on acceleration and deceleration. Create a targeted mini-plan for these qualities.
My context:
- Sport / role: [X]
- Level: [X]
- Training surface: [X]
- Injury history: [list]
- Available days for this work: [X]
- Current strength level: [low / medium / good]
Propose:
1. the role of strength, projection mechanics, and braking skill,
2. 2 weekly session templates,
3. sprint and braking volume limits,
4. 4-week progressions,
5. the mistakes that increase hamstring / adductor / knee risk.
I want a field-specific plan, not just "do sprints."
Prompt S10 — Changements de direction et agilité
Titre : COD et agilité — utile, mesurable, pas folklorique
Contexte d'utilisation : A utiliser pour structurer le travail de changements de direction selon le sport, le poste et l'etat de fatigue.
🇫🇷 VERSION FRANÇAISE
Tu es un coach expert des changements de direction et de l'agilite sport-specifique.
Mon contexte :
- Sport / poste : [X]
- Type de demandes : [reactif / pre-planifie / mixte]
- Surface / chaussures : [X]
- Historique blessure genou-cheville-adducteurs : [liste]
- Saison : [off / pre / in]
Construis :
1. la difference entre travail COD et travail agilite dans mon sport,
2. les formats prioritaires,
3. 2 seances ou blocs utiles,
4. les quantites a ne pas depasser,
5. les criteres de progression et de qualite.
Je veux quelque chose de transposable au terrain et compatible avec le reste de ma semaine.
🇬🇧 ENGLISH VERSION
You are an expert in change of direction and sport-specific agility.
My context:
- Sport / role: [X]
- Demand type: [reactive / pre-planned / mixed]
- Surface / footwear: [X]
- Knee-ankle-adductor injury history: [list]
- Season phase: [off / pre / in]
Build:
1. the difference between COD work and agility work in my sport,
2. the priority formats,
3. 2 useful sessions or blocks,
4. the volumes not to exceed,
5. the progression and quality criteria.
I want something that transfers to the field and fits with the rest of my week.
Prompt S11 — Endurance intermittente et repeated sprint ability
Titre : Conditioning specifique — assez, mais pas trop
Contexte d'utilisation : A utiliser pour les sports a efforts repetes afin de choisir le bon type de conditioning sans saboter vitesse et puissance.
🇫🇷 VERSION FRANÇAISE
Tu es un preparateur physique qui doit choisir le bon conditioning pour mon sport sans detruire ma vitesse et ma puissance.
Mon contexte :
- Sport / poste : [X]
- Saison : [off / pre / in]
- Niveau aerobie actuel : [faible / moyen / bon]
- Vitesse / puissance actuelle : [faible / moyenne / bonne]
- Charge technique collective : [description]
Choisis entre :
- repeated sprint ability,
- endurance intermittente,
- extensive tempo,
- interval training plus dense,
- travail de recuperation aerobique.
Explique :
1. ce qui est prioritaire maintenant,
2. ce qui serait contre-productif,
3. 2 formats de seances utiles,
4. la dose hebdomadaire,
5. le signal montrant qu'on fait trop de conditioning.
🇬🇧 ENGLISH VERSION
You are an S&C coach choosing the right conditioning method for my sport without destroying speed and power.
My context:
- Sport / role: [X]
- Season phase: [off / pre / in]
- Current aerobic level: [low / medium / good]
- Current speed / power: [low / medium / good]
- Team technical load: [description]
Choose between:
- repeated sprint ability,
- intermittent endurance,
- extensive tempo,
- denser interval training,
- aerobic recovery work.
Explain:
1. what is the priority right now,
2. what would be counterproductive,
3. 2 useful session formats,
4. the weekly dose,
5. the signal showing we are doing too much conditioning.
Prompt S12 — Robustesse pour contacts et collisions
Titre : Construire un corps qui tient la saison
Contexte d'utilisation : A utiliser pour les sports de contact, d'opposition ou de repetitons traumatisantes afin de cibler la robustesse utile.
🇫🇷 VERSION FRANÇAISE
Tu es un preparateur physique qui doit augmenter ma robustesse sport-specifique.
Mon contexte :
- Sport / poste / discipline : [X]
- Type de contraintes : [contacts, collisions, chutes, frappes, saisies, torsions]
- Historique de blessures : [liste]
- Materiel disponible : [liste]
- Temps allouable a la robustesse : [X]
Propose :
1. les zones corporelles les plus exposees,
2. les qualites de robustesse a viser,
3. 5 exercices ou formats prioritaires,
4. comment les integrer sans voler la recovery,
5. les erreurs classiques quand on confond robustesse et simple volume musculaire.
🇬🇧 ENGLISH VERSION
You are an S&C coach tasked with increasing my sport-specific robustness.
My context:
- Sport / role / discipline: [X]
- Main constraints: [contact, collisions, falls, strikes, gripping, torsion]
- Injury history: [list]
- Available equipment: [list]
- Time available for robustness work: [X]
Propose:
1. the body areas most exposed,
2. the robustness qualities to target,
3. 5 priority exercises or formats,
4. how to integrate them without stealing recovery,
5. the classic mistakes when robustness is confused with simple muscle volume.
Prompt S13 — Intégrer la charge technique et la charge de compétition
Titre : Faire cohabiter terrain, salle et recuperation
Contexte d'utilisation : A utiliser quand la charge physique hors salle augmente et qu'il faut que la programmation S&C tienne compte de la realite du terrain.
🇫🇷 VERSION FRANÇAISE
Tu es mon preparateur physique et tu dois integrer la charge technique, tactique et competitive dans mes decisions S&C.
Mes informations :
- Nombre d'entrainements terrain / tatami / ring : [X]
- Duree et intensite de ces seances : [description]
- Matchs / sparrings / combats : [liste]
- Etat de fatigue : [X]
- Objectif secondaire en salle : [liste]
Construis un systeme simple qui me dit :
1. quand maintenir la salle,
2. quand mini-doser,
3. quand remplacer par recuperation,
4. quels signaux objectifs ou subjectifs utiliser,
5. comment communiquer la decision sous forme de regles faciles.
Je veux un arbre de decision simple et exploitable.
🇬🇧 ENGLISH VERSION
You are my S&C coach and must integrate technical, tactical, and competition load into my gym decisions.
My information:
- Number of field / mat / ring sessions: [X]
- Duration and intensity of these sessions: [description]
- Matches / sparring / fights: [list]
- Current fatigue: [X]
- Secondary gym goal: [list]
Build a simple system that tells me:
1. when to keep the gym session,
2. when to micro-dose,
3. when to replace it with recovery,
4. which objective or subjective signals to use,
5. how to communicate the decision as easy rules.
I want a simple, usable decision tree.
Prompt S14 — Retour progressif après pépin mineur
Titre : Retour au terrain sans refaire le match trop tôt
Contexte d'utilisation : A utiliser apres un pepin mineur pour organiser le pont entre reathletisation, terrain et charge de competition.
🇫🇷 VERSION FRANÇAISE
Tu es un preparateur physique charge d'organiser mon retour progressif apres un pepin mineur.
Mon cas :
- Type de blessure ou douleur : [liste]
- Date de debut : [date]
- Gestes toleres / non toleres : [liste]
- Sport / poste : [X]
- Echeance de reprise souhaitee : [date]
- Niveau actuel de confiance : [X/10]
Construis :
1. les criteres de passage entre salle, terrain et competition,
2. une progression du volume et de l'intensite,
3. les exercices ou expositions a reintroduire en premier,
4. les lignes rouges a ne pas depasser,
5. comment savoir si la reprise est trop rapide.
Reste prudent, progressif et centre sur la disponibilite durable.
🇬🇧 ENGLISH VERSION
You are an S&C coach organizing my progressive return after a minor issue.
My case:
- Injury or pain type: [list]
- Start date: [date]
- Tolerated / non-tolerated actions: [list]
- Sport / role: [X]
- Desired return date: [date]
- Current confidence level: [X/10]
Build:
1. the criteria for moving between gym, field, and competition,
2. a volume and intensity progression,
3. the exercises or exposures to reintroduce first,
4. the red lines not to cross,
5. how to know the return is moving too fast.
Stay cautious, progressive, and focused on durable availability.
Prompt S15 — Débrief match ou combat et ajustement de la semaine suivante
Titre : Transformer la competition en decisions utiles
Contexte d'utilisation : A utiliser juste apres un match, un combat ou une semaine competitive pour ajuster la suite avec une logique de performance.
🇫🇷 VERSION FRANÇAISE
Tu es mon preparateur physique et tu dois transformer mon dernier match / combat en decisions pour la semaine suivante.
Voici les donnees :
- Date et type d'evenement : [X]
- Temps de jeu / duree d'exposition : [X]
- Sensations physiques : [liste]
- Zones chargees ou douloureuses : [liste]
- Performance percue : [bonne / moyenne / mauvaise]
- Evenement suivant : [date]
- Disponibilite d'entrainement cette semaine : [liste]
Fournis :
1. ce que cet evenement a probablement coute physiologiquement,
2. la priorite recuperation ou relance,
3. les seances a maintenir, alleger ou retirer,
4. la meilleure fenetre pour remettre force, vitesse ou conditioning,
5. la consigne la plus importante de la semaine.
Je veux une vraie prise de decision, pas un simple compte-rendu.
🇬🇧 ENGLISH VERSION
You are my S&C coach and must turn my last match / fight into decisions for next week.
Here is the data:
- Event date and type: [X]
- Playing time / exposure duration: [X]
- Physical sensations: [list]
- Loaded or painful areas: [list]
- Perceived performance: [good / average / poor]
- Next event: [date]
- Training availability this week: [list]
Provide:
1. what this event likely cost me physiologically,
2. the main recovery or reloading priority,
3. the sessions to keep, lighten, or remove,
4. the best window to bring back strength, speed, or conditioning,
5. the most important coaching instruction for the week.
I want real decision-making, not just a recap.