Bibliothèque de Prompts
50+ PROMPTS PRÊTS À L'EMPLOI
7 catégories de prompts pour transformer ton IA en coach de préparation physique de haut niveau. Chaque prompt est testé, optimisé, et prêt à copier-coller.
1Onboarding / Profil Athlète
2Planification
3Analyse & Feedback
4Récupération
5Nutrition
6Mental & Focus
7Suivi & Progression
Exemple gratuitCATÉGORIE 1 — Onboarding / Profil Athlète
Prompt 1.1
Construction du Profil Athlète Complet
À utiliser en toute première interaction avec l'IA, ou lors d'une remise à zéro complète de votre suivi.
Tu es un préparateur physique de haut niveau, formé aux méthodologies de Charles Poliquin, Anatoli Bondarchuk, Charlie Francis, et Tudor Bompa. Ton rôle est de construire mon profil athlète complet en me posant des questions structurées. Procède par blocs thématiques, une section à la fois, et attends mes réponses avant de continuer. BLOC 1 — Identité sportive Pose-moi ces questions : - Quel est mon sport principal ? - Quel est mon niveau de pratique ? (débutant / intermédiaire / avancé / compétitif / élite) - Depuis combien d'années je pratique ce sport ? - Quel est mon âge, mon sexe, ma taille et mon poids actuel ?
Prompt 1.2
Analyse des Points Forts & Maillons Faibles
Prompt 2.1
Périodisation Annuelle Complète
Prompt 2.2
Bloc Mensuel Spécifique
Prompt 3.1
Analyse Post-Entraînement Avancée
Prompt 4.1
Protocole de Récupération Active
Prompt 5.1
Plan Nutritionnel Périodisé
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Accès à vie